Ľudové lieky na depresiu: na aké príznaky pomáhajú

Jeden zo siedmich ľudí na svete trpí v určitom období svojho života príznakmi depresie. Svetová zdravotnícka organizácia predpovedá, že depresia sa do roku 2020 stane druhou najbežnejšou chorobou na svete. Čo však robí tradičná medicína na prevenciu a liečbu tejto zmeny nálady, ktorá zhoršuje kvalitu života??

Typická liečba, antidepresíva, má veľa vedľajších účinkov. A veľa ľudí jednoducho nevie, kam majú ísť hľadať liečbu, ktorá by neviedla k ďalším zdravotným problémom..

Depresia je stav, pri ktorom sa nálada človeka natoľko zhoršuje, že začína ovplyvňovať jeho každodenný život. Vyrovnať sa s depresiou môže byť pre človeka, ktorý má príznaky, aj pre tých, ktorí sú mu blízki, psychicky mimoriadne bolestivé..

Príčiny depresie sú rôzne a zahŕňajú:

• stres;
• nevyriešené emočné problémy;
• nerovnováha neurotransmiterov;
• hormonálna nerovnováha (vrátane žien počas menopauzy a pacientov s ochorením štítnej žľazy);
• potravinové alergie;
• alkoholizmus;
• nedostatok živín;
• nedostatok slnečného žiarenia.

Liečba ľudovými prostriedkami na depresiu samozrejme nenahradí liečbu psychoterapeutom alebo neurológom. Sú však vynikajúcim doplnkom liekovej terapie..

Mechanizmus účinku bylinných antidepresív

Adaptogénne byliny sú triedou liečivých rastlín, ktoré inhibujú produkciu stresových hormónov a uvoľňujú nervový systém. Medzi tieto bylinky patrí najmä Rhodiola rosea a Ashwagandha. Pomáhajú vyvážiť a chrániť telo znížením hladiny kortizolu. Tento hormón prispieva k pocitom únavy a mozgovej hmly a mozgové štruktúry zodpovedné za emócie a pamäť sú poškodené, keď sú hladiny kortizolu príliš vysoké..

Ďalšou bylinou, ktorá má vlastnosti podobné adaptogénnym, je ľubovník bodkovaný. Má schopnosť stimulovať produkciu serotonínu, dopamínu a noradrenalínu v ľudskom mozgu. To je dôležité, pretože tieto tri neurotransmitery pomáhajú zlepšovať náladu a zmierňovať príznaky depresie. Ak sa však rozhodnete ľubovník bodkovaný použiť ako ľudový liek na depresiu, urobte tak iba pod vedením lekára. Faktom je, že táto bylina môže interagovať s mnohými liekmi, zosilňovať alebo naopak, zasahovať do ich účinku..

Bylinné užívanie môže liečiť mnohé príznaky depresie, vrátane zlého spánku, bolesti hlavy, ťažkosti so sústredením, pocitu únavy, problémov s chuťou do jedla, plačlivosti a podráždenosti..

Bylinné prípravky

Dobrým liekom je kombinácia tymianu a rozmarínu.

• Listy rozmarínu sa nachádzajú v mnohých koreninách a bežne sa používajú na ochutenie mäsa, zemiakov a kuchynských olejov. Táto rastlina je však tiež prírodným antidepresívom a anxiolytickým činidlom (to znamená, že zmierňuje emočný stres, úzkosť, úzkosť). Rozmarín sa výborne hodí k hráškovým, jahňacím, teľacím a rybím jedlám.
• Tymián je vynikajúcim zdrojom lítia a tryptofánu. Toto korenie môže v malých dávkach pôsobiť ako sedatívum. Použite tymian a rozmarín ako dochucovadlo do praženice alebo na baklažán a papriky.

Na upokojenie nervov a normalizáciu spánku môžete použiť hotový alebo si vyrobiť vlastnú zbierku valeriány, ľubovníka bodkovaného a harmančeka..

• Vezmite 1 čajovú lyžičku každej bylinky, varte kolekciu s pohárom vriacej vody a nechajte pôsobiť 20 minút.
• Potom preceďte a pite teplé, polievkovú lyžicu za hodinu..
• Priebeh liečby je 2 až 3 týždne.

Bylinkové kúpele

Esenciálny olej z levandule sa používa v najrôznejších sprejoch, olejoch a krémoch. Jeho vôňa evokuje upokojenie a navodzuje spánok. Nie je návykový ani zdraviu škodlivý. Ak máte pocit úzkosti alebo úzkosti, pridajte do teplého kúpeľa päť až sedem kvapiek levanduľového oleja.

Harmanček je obzvlášť prospešný pre ľudí trpiacich depresiou aj úzkosťou. Existujú dva hlavné druhy harmančeka, ktoré sa používajú v lekárstve: nemecký alebo divoký harmanček (Matricaria recutita) a rímsky alebo anglický harmanček (Chamaemelum nobile). Nemecký harmanček je rozšírenejší, ale oba majú veľmi podobné zdravotné výhody.

Jedna štúdia porovnávala extrakt z harmančeka s placebom na liečbu generalizovanej úzkostnej poruchy. Po 8 týždňoch tejto randomizovanej, dvojito zaslepenej štúdie preukázali ľudia s generalizovanou úzkostnou poruchou, ktorým sa podával harmanček, štatisticky významné zníženie úzkosti..

Harmanček sa však môže užívať nielen vnútorne, ale aj na kúpanie:

• Vezmite 2 lyžice harmančeka a každú mätu.
• Bylinky zalejeme litrom horúcej vody, privedieme k varu a na miernom ohni dusíme 5 minút.
• Nechajte uvariť jeden čaj a nálev nalejte do teplého kúpeľa.

Pamätajte, že ľudová liečba depresie nenahrádza lekársku diagnostiku a liečbu. Depresia je veľmi vážny stav, niekedy sprevádzaný pokusmi o samovraždu. Vyžaduje si povinný lekársky zásah. Väčšina ľudí s depresiou sa po podaní liekov vráti do svojho bežného života..

Ako liečiť depresiu ľudovými prostriedkami doma

Najbežnejším prírodným liekom na ľahkú až stredne ťažkú ​​depresiu je kozlík lekársky. Táto bylina pôsobí ako mierne antidepresívum a anxiolytikum na zlepšenie spánku a zmiernenie úzkosti. Toto je dobrá voľba pre večerné použitie. Valeriána lekárska sa môže užívať po celý deň vo veľmi malých dávkach, 20 miligramov alebo menej.

V skutočnosti je široko dostupný v spánkových čajoch v dávke asi 20 mg. Môžete použiť dávky do 600 mg, ktoré vám pomôžu zaspať alebo keď ste večer veľmi znepokojený. Je dôležité nekombinovať valeriánu s alkoholom alebo inými tlmivými látkami.

Veľmi dobrý liek na nervové napätie, strach, nespavosť a psychické vyčerpanie - čaj s materinou dúškou, citrónovým balzamom, ľubovníkom bodkovaným a kozlíkom lekárskym.

Môže sa ľahko vyrábať doma:

• Zmiešajte 20 gramov materinej dúšky, 15 gramov ľubovníka bodkovaného, ​​5 gramov ovocia hlohu, 10 gramov koreňa valeriány lekárskej a listov citrónového balzamu.
• Všetky ingrediencie zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 5 minút lúhovať.
• Preceďte cez sitko alebo gázu a čaj pite teplý. Najlepšie v noci, pretože vás môže unaviť.

Zoznam spôsobov liečby depresie ľudovými prostriedkami musí obsahovať byliny adaptogénu. Ich jasným zástupcom je Rhodiola rosea. Zvyšuje odolnosť tela proti stresu a v Rusku sa často používa ako tonikum a ako prostriedok proti únave, zlej pozornosti a zhoršeniu pamäti..

• Štúdia z roku 2007 publikovaná v Nordic Journal of Psychiatry zistila, že pacienti s miernou až stredne ťažkou depresiou, ktorí užívali extrakt z rhodioly, hlásili menej príznakov depresie v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
• Závraty a sucho v ústach boli najbežnejšími vedľajšími účinkami pri užívaní tohto lieku. Zdá sa, že rhodiola účinkuje rýchlejšie ako bežné bylinné antidepresíva, pričom účinky sa často prejavia za menej ako týždeň.
• Začnite so 100 mg raz denne po dobu jedného týždňa. A potom zvyšujte dávku o 100 mg každý týždeň, v prípade potreby až na 400 mg denne..

Ashwagandha, tiež známy ako indický ženšen, je ďalšou adaptogénnou bylinou. Používa sa v ajurvéde, tradičnej medicíne v Indii.

• Štúdia účastníkov v skupine liečenej ashwagandhou v randomizovanej, dvojito zaslepenej štúdii v porovnaní so skupinou s placebom ukázala, že hladiny kortizolu v krvi jedincov po 60 dňoch liečby výrazne poklesli. A vedľajšie účinky boli minimálne. Tento prírodný liek je dobrým ochrancom proti stresu..
• Ashwagandha sa tiež ukázala ako účinná pri liečbe bipolárnej poruchy.
• Ďalšie štúdie preukázali, že indický ženšen môže pôsobiť ako stabilizátor nálady pri liečbe obsedantno-kompulzívnej poruchy..
• Dávkou pre dospelých je jedna kapsula obsahujúca 300 mg extraktu z koreňa rastlín dvakrát denne. Všetky štúdie opäť preukázali iba minimálne vedľajšie účinky a pri ašvagandhe neboli hlásené žiadne závažné vedľajšie účinky..

Existuje nielen užitočný, ale aj lahodný spôsob liečby depresie ľudovými prostriedkami. Toto je strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny. Nasýti telo vitálnymi živinami, ktoré regulujú náladu.

Napríklad ovocie a zelenina bohaté na foláty podporujú metabolické procesy v mozgu a existujú výskumy, ktoré ukazujú, že nedostatok folátov môže viesť k depresívnym príznakom. Niektoré z najlepších potravín pochádzajúcich z kyseliny listovej zahŕňajú šťavu z granátového jablka, avokádo, banány, jahody, repu a brokolicu..

Telo tiež potrebuje antioxidačné jedlo na boj proti biochemickým zmenám, ktoré nastávajú, keď ste pod stresom. Takéto výrobky môžu byť: hrozno, čučoriedky, bobule goji, černice a brusnice.

Trvanie liečby

Všetky metódy umožňujú dlhodobú liečbu - od 1 do 3 mesiacov. Faktom je, že bylinky nemajú okamžitý, ale kumulatívny účinok. Ich účinky sa začnú prejavovať v priemere týždeň po požití..

Ak trpíte depresiou a chcete na zmiernenie stavu použiť potraviny a bylinky, urobte tak pod dohľadom a vedením terapeuta, neurológa alebo psychiatra. Ak spozorujete akékoľvek nežiaduce reakcie na niektorú z prírodných metód liečby depresie alebo ak sa vaše príznaky zhoršia, prestaňte liek používať a vyhľadajte svojho lekára..

Príznaky a liečba depresie doma na vlastnú päsť

Depresia je choroba moderného človeka, ktorá negatívne ovplyvňuje emočnú rovnováhu, zhoršuje kvalitu života a ovplyvňuje jeho rôzne sféry..

Nástup depresie nemusí byť nevyhnutne sprevádzaný psychickou traumou. Niekedy sa choroba vyskytuje bez dôvodu.

Príznaky a diagnostika depresie

Depresiu nie je ľahké správne diagnostikovať, pretože je jedným z príznakov psychosomatických chorôb. Diagnostika sa začína rozhovorom, rozhovorom s pacientom, rôznymi testami.

Existuje takzvaná „depresívna triáda“, podľa ktorej sa určuje choroba.

1. Predĺžená letargia je sprevádzaná pomalosťou, strnulosťou pohybov.
2. Pomalosť reči a myslenia sa prejavuje skresleným vnímaním sveta, tichom.
3. Zlá nálada v depresii nezávisí od udalostí okolo.

Po konzultácii lekár vykoná klinické hodnotenie. Niekedy je potrebné podstúpiť testy spojené s fungovaním štítnej žľazy, aby sa zistili možné ochorenia ovplyvňujúce náladu.

Bežné príznaky depresie:

• svalová únava sprevádzaná letargiou;
• ospalosť cez deň a nespavosť v noci;
• prudké výkyvy hmotnosti;
• bolestivé pocity v bruchu, hnačka, zápcha;
• podráždenosť a agresivita voči iným;
• zhoršenie koncentrácie;
• neprimerane znepokojujúce myšlienky, posadnutosť;
• nedostatok dôvery vo vlastné schopnosti;
• neochota opustiť osobný priestor.

U ľudí s ťažkými formami depresie sa vyskytujú samovražedné myšlienky. V takom prípade musíte vyhľadať pomoc od špecialistu.

Druhy depresie a príčiny

Existuje niekoľko typov depresie:

• exogénny vzhľad sa prejavuje v dôsledku vonkajších podnetov. Môže to byť strata práce, smrť milovaného človeka, rozchod s milovaným človekom atď.;
• endogénna sa vyskytuje v dôsledku vnútorných problémov, niekedy človek nedokáže vysvetliť príčinu poruchy.

Exogénna depresia sa vyrieši, keď človek prijme situáciu takú, aká je, alebo nájde optimálne riešenie problému.

Vyrovnať sa s endogénnou depresiou je ťažké, pretože vyvoláva vývoj vážnych duševných chorôb.

Lekári sa v tomto skóre líšia. Niektorí súhlasia so znením typov depresie opísaných vyššie. Iní tvrdia, že exogénna depresia nie je o nič menej nebezpečná ako endogénna depresia.

Fázy choroby

Zvážte niekoľko štádií ochorenia.

1. Zlá nálada a smútok. Nevyriešené prípady sa hromadia, emocionálny stav zostáva veľmi požadovaný. Každý človek sa s tým stretol, v tejto fáze sa musíte dať dokopy.
2. Úzkosť bez dôvodu sťažuje sústredenie. Človek často trpí poruchami spánku, stráca záujem o to, čo bolo predtým dôležité.
3. Tretiu etapu sprevádza upútanie pozornosti ostatných. Osoba trpiaca depresiou je nedostatočná, čo vedie k podráždeniu seba a ostatných.
4. V tejto fáze sa človek stáva kritikom. Nemá rád všetko a všetkých, reč sa stáva nekoherentnou, ohováranie je nahradené tichom.
5. Posledné štádium depresívneho stavu zahŕňa obsedantné myšlienky na smrť. Uzavretá osoba odmieta kontaktovať iných ľudí. V niektorých prípadoch sa pokúša o samovraždu. Ak človeku v tejto fáze nepomôžete, bude sa zblázniť alebo spácha samovraždu..

Niekto ľahko prekoná všetky prekážky, iný upadne do skľúčenosti, ktorá prechádza do hlbokej depresie. Toto je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje kompetentný prístup..

Vlastnosti endogénnej depresie

Endogénna depresia je vyvolaná určitou kombináciou charakterových vlastností, nepriaznivou dedičnosťou, životným štýlom. Tento typ ochorenia sa prejavuje v dôsledku emočného stresu, v ktorom človek zostáva roky.

Ľudia inklinujúci ku kontrole všetkého sú zriedka spokojní so svojim životom, snažia sa všetko predvídať, realizovať sa a dosiahnuť svoje ciele. Okrem týchto vlastností sú príliš citliví, znepokojení názormi ostatných, zraniteľní a emočne labilní..

Ak všetko nejde podľa predstáv, človek sa stiahne do seba, ohradí sa od ostatných, často sa pokazí, cíti sa depresívny a prázdny. V tomto scenári sa endogénna depresia vyvíja so všetkými z toho vyplývajúcimi následkami..

Nuance popôrodnej depresie

Psycho-emocionálny stav novo vyrobenej matky je nestabilný. Mnoho žien po pôrode prežíva depresiu..

Príznaky popôrodnej depresie sú:

• vrtošivosť;
• nerovnováha;
• nadmerná emocionalita.

Emocionálnu nestabilitu vyvolávajú faktory ako: neistota, pocit viny, napätie, dramatické zmeny, nové povinnosti.

Väčšina žien sa popôrodnou depresiou vyrovnáva sama. Ale existujú ľudia, ktorí sa bez vonkajšej pomoci nemôžu dostať z neustáleho depresívneho stavu. Dôležitú úlohu zohráva podpora blízkych, ak je to potrebné, musíte sa poradiť so svojím lekárom.

Liečba liekom

Žiadny existujúci liek ešte nebol uznaný za najlepší v boji proti depresii. Väčšina liekov lieči príznaky choroby, nie jej príčinu.

Antidepresíva sú populárnejšie ako kedykoľvek predtým. Skutočne pomáhajú, ale iba ak ich predpíše lekár.

Liečba liekov zahŕňa užívanie: antidepresív, antipsychotík, normotík, antihypoxantov. Pri užívaní vyššie uvedených liekov nezabudnite dodržiavať uvedené dávkovanie.

Samošetrenie depresie doma

Samoliečenie choroby je vhodné v počiatočných štádiách vývoja depresívneho stavu a je neprijateľné pre vážne duševné poruchy. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť depresie, považujte za najznámejšie.

Liečba tabletkami

Lekárne sú plné voľnopredajných antidepresív. Lieky eliminujú úzkosť, nespavosť, zmierňujú depresiu.

Silné antidepresíva nie sú dostupné bez lekárskeho predpisu, dajú sa však kúpiť ľahké pilulky, ktoré ovplyvňujú pohodu a náladu.

1. Maprotilín odstraňuje letargiu, apatiu a úzkosť. Kontraindikácie pre použitie: tehotenstvo, ochorenie obličiek.
2. Prozac eliminuje záchvaty paniky, zmierňuje posadnutosť. Užívanie liekov robí človeka vyváženým..
3. Paxil eliminuje fóbie, depresie, stresové situácie.
4. Persen upokojuje nervy, skladá sa z prírodných zložiek.

Niektoré vitamíny a aminokyseliny stabilizujú náladu, dodávajú energiu a energiu a majú mierne sedatívny účinok. Indikácie pre depresiu: vitamíny skupiny B, vitamín C, D.

Cvičenie na boj proti depresii

V boji proti zlej nálade a depresii beh pomáha tým, že podporuje produkciu endorfínov, ktoré sú zodpovedné za pocity radosti..

Beh nie je jediný spôsob, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok. Pomôže vám tanec, bicyklovanie, turistika, plávanie a ďalšie. Vyberte si činnosť, ktorá vás baví, a začnite cvičiť, bez ohľadu na to, aké to môže byť spočiatku náročné.

Jóga je skvelou alternatívou k intenzívnemu tréningu. Pravidelné cvičenie zlepšuje náladu, tón, dodáva energiu a odoláva depresii.

Vodné procedúry na zvýšenie nálady

Je známe, že voda čistí nielen telo, ale aj dušu. Pravidelné vodné procedúry zmierňujú psychický a emocionálny stres.

Doprajte si kúpeľ s aromatickými olejmi pre relaxačný a upokojujúci účinok. Toto je najjednoduchší spôsob, ako si vylepšiť náladu..

Kúpte si kúpeľ dvakrát týždenne s prídavkom infúzie koreňa valeriány lekárskej a odvarom z borovicových ihiel.

Ak máte čas, neodopierajte si potešenie z chôdze po vode (rieka, jazero to urobia), nemusíte plávať. 5 minút stačí na to, aby ste pocítili relaxáciu a zabudli na problémy.

Na mokré nohy si dajte teplé ponožky. Prejdite sa po miestnosti, kým vaše nohy nie sú úplne suché.

Sprcha sa vyrovná so zlou náladou, stratou sily, depresiou. Pri sprchovaní si predstavte, že všetky problémy zmiznú z vody..

Výživa pre depresiu

Mnohí sú zvyknutí využívať svoje problémy, teda nadváhu a obezitu. Ukazuje sa, že existujú jedlá, ktoré majú pozitívny vplyv na emočný stav a neovplyvňujú postavu..

Počas depresie sa postarajte o stravu, mala by byť kompletná. Medzi antidepresívne jedlá patria: banány, jahody a tmavá čokoláda.

Vitamín B obsiahnutý v potravinách má relaxačný účinok. Jedzte pravidelne: krevety, losos, tuniak, kuracie mäso, hovädzia pečeň, lieskové orechy.

Ľudové lieky na depresiu

Čo si ľudia nemôžu myslieť, aby zlepšili svoju pohodu. Niektoré sú liečené bylinami, iné sa venujú akupunktúrnej gymnastike, iné menia svoj životný štýl a zavádzajú doň dobré návyky.

Liečba medom

Chemické zloženie medu obsahuje látky, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový systém..

Produkt obsahuje:

• Vitamíny skupiny B;
• vitamín E;
• provitamín A;
• selén a horčík;
• glukóza.

Jedná sa o antistresové látky, ktoré pomáhajú odolávať problémom, vyrovnávajú sa s nespavosťou, zmierňujú únavu a apatiu a znižujú nervovú podráždenosť..

Môže vás zaujímať článok o liečbe roztrúsenej sklerózy.

Po prečítaní tohto článku sa dozviete všetky príznaky a liečbu štítnej žľazy.

Depresívne nápoje

Niektoré nápoje, podobne ako jedlá, majú protistresové účinky..

1. Nápoj s mätou a citrónovým balzamom zmierni zlú náladu. Byliny upokojujú, dodávajú nápoju jedinečnú chuť a arómu. Citrón a med pomôžu zvýšiť účinok;
2. Čaj so zázvorom, kakaom a medom pôsobí relaxačne. Ako bonus si všimneme vlastnosti koreňa zázvoru pri spaľovaní tukov;
3. Zmiešajte 2 zväzky listov čerstvého citróna a 4 pomarančový džús. Jednoduchý nápoj zlepšuje náladu, má upokojujúci účinok;
4. Budete potrebovať 500 ml prevareného mlieka a lyžicu šľahačky. Zmiešajte ingrediencie, zohrejte na sporáku. Pridajte 100 g tmavej čokolády. Zahrejte nápoj, kým sa čokoláda úplne nerozpustí. Podávame teplé, pridáme štipku škorice.

Recepty na odvar a tinktúru

• Ženšen - rastlina s upokojujúcim účinkom.

Rozomlejte 50 g koreňa rastliny, nalejte do neho 500 ml lekárskeho liehu. Nechajte mesiac v sklenenej nádobe. Pred použitím preceďte. Pijte 20 kvapiek bylinnej tinktúry 3 krát denne.

Dve polievkové lyžice rozdrveného koreňa rastliny uvarte v 500 ml vriacej vody. Po hodine preceďte. Nálev rozdelte asi na 4 dávky.

• Bylinka uhoriek povzbudzuje a povzbudzuje.

Nalejte suchú trávu (1 polievkovú lyžicu) do 200 ml vriacej vody. Po niekoľkých hodinách preceďte. Toto je jedna dávka nápoja bojujúceho proti stresu.

• Koreň čakanky uľaví pochmúrnym myšlienkam, naladí vás pozitívne.

Budete potrebovať: 2 lyžice nasekaného koreňa a pohár vriacej vody. Ochlaďte nápoj. Konzumujte 6x denne na polievkovú lyžicu.

• Ficus zmierni depresiu.

Odrežte 3 listy z izbovej rastliny, umyte a osušte. Dostanete asi 50 g kaše. Pridajte ju do 500 ml kvalitnej vodky. Nechajte pôsobiť 12 dní. Kmeň. Na kocku cukru dajte 15 kvapiek tinktúry, užívajte 3x denne.

• Zber kvetov vylieči melanchóliu a duševné poruchy.

Vezmite jednu lyžicu sušenej kvety levandule, feniklu a anízu. Zalejte ich pohárom vriacej vody. Ochlaďte, preceďte. Vezmite si ráno, obed a večer.

• Bird Highlander pre duševnú čistotu.

Pridajte suché suroviny (2 polievkové lyžice) do pol litra vriacej vody. Ochlaďte, preceďte. Vezmite 4 krát denne, 100 ml pred jedlom.

• Bylinná zbierka uľavuje blues.

Vezmite 2 diely chmeľu, jeden diel koreňa valeriány lekárskej, citrónový balzam a harmanček. Suroviny zomelieme na prášok. Pridajte 2 lyžice byliny do 400 ml vriacej vody. Po 20 minútach nálev preceďte, varený vývar vezmite v malých dávkach po celý deň.

• Tinktura na vodke vylieči sezónne blues.

Odstráňte kôru z 1 citróna, pridajte ju do litra vodky. Pridajte tam štipku muškátového orieška, nasekaný koriander, 2 pikantné klinčeky, 10 g citrónového balzamu a štipku nasekaného koreňa angeliky. Nechajte vylúhovať 14 dní na chladnom tmavom mieste. Tinktúru preceďte a jednu lyžicu pridajte do čaju..

• Čínska citrónová tráva vráti silu.

Vezmite suché ovocie z citrónovej trávy, nasekajte. Stačí 1 polievková lyžica. Dusíme v 200 ml vody asi 30 minút. Ochlaďte, preceďte. Vezmite vývar na polievkovú lyžicu, ráno a večer.

Liečba pylom

Peľ je prírodné antidepresívum s liečivými vlastnosťami.

1. Peľ kvetov akácie sa považuje za silné sedatívum;
2. Peľ uhoriek upokojuje nervy, zmierňuje bolesti hlavy, obnovuje ochranné funkcie tela;
3. Peľ rozmarínu zmierňuje chronickú únavu;
4. Peľ levandule posilňuje nervový systém, priaznivo ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému.
5. Peľ rozmarínu zmierni únavu, obnoví silu.

Bez ohľadu na typ peľu sa odporúča rovnaké dávkovanie, 1 čajová lyžička pred každým jedlom. Táto metóda zbavenia sa depresie má kontraindikácie, medzi ktoré patrí: individuálna intolerancia zložiek, alergické reakcie, sklon tela ku krvácaniu, diabetes mellitus, tehotenstvo a dojčenie..

Prevencia depresie

Depresívny človek vidí všetko čierno, takže sa naučte všímať si pozitíva v každej situácii. Pre optimistu nie je akýkoľvek problém slepá ulička, ale príležitosť nájsť cestu von a urobiť ju s najmenšími stratami..

Svetonázor sa nezmení zo dňa na deň, budete na tom musieť pracovať. Prestaňte bičovať seba, milujte sa takí, akí ste. Naučte sa užívať si to, čo máte, ale nezostávajte len pri tom.

Nenechajte sa zavesiť na problém, obráťte svoju pozornosť na príjemné chvíle. Vážte si seba a svojho času, odpočívajte a nevrážajte sa do rámov, z ktorých sa dá len veľmi ťažko dostať..

Existujú pravidlá, ktoré vám pomôžu zbaviť sa depresie rýchlo a dlho:

• dobrý spánok eliminuje obsedantné myšlienky;
• vyvážená výživa obnovuje nervový systém;
• cvičenie, pravidelné cvičenie zabraňuje rozvoju depresie;
• robte to, čo je príjemné.

Každý človek pozná tieto jednoduché pravidlá, ale vedieť jednu vec a riadiť sa druhou.

Ak samovražedné myšlienky pretrvávajú, urgentne sa porozprávajte s blízkymi, navštívte lekára, urobte všetko pre to, aby ste sa dostali z hlbokej depresie s čo najmenšími stratami.

Záver

1. Depresia je duševná porucha sprevádzaná depresiou, stratou energie, negatívnymi myšlienkami.
2. Ťažká depresia vyžaduje lekársky dohľad.
3. Choroba sa lieči antidepresívami alebo alternatívnymi metódami.
4. V boji proti depresii pomáha šport, vyvážená strava, liečba bylinnými výluhmi a odvarmi.

Dávame vám do pozornosti video, z ktorého sa dozviete podstatu depresie a ako sa jej môžete sami zbaviť:

Ako liečiť nespavosť pri depresii

Pre nespavosť depresívneho typu je charakteristický problém so zaspávaním alebo neproduktívny prerušovaný spánok v noci. Vyskytuje sa v dôsledku silného emočného stavu, apatie, zvýšenej úzkosti.

V dôsledku nedostatočného spánku sa nálada pacienta ešte viac zhoršuje a vytvára sa začarovaný kruh. Jedinou adekvátnou liečbou nespavosti pri depresii bude preto boj proti základnej chorobe. Liečba depresívnych porúch je zložitá a zdĺhavá, ale po zlepšení emočného stavu pacienta nespavosť automaticky zmizne.

Depresia a poruchy spánku

Hlavnou príčinou depresívnych porúch je dlhodobé vystavenie stresu. Nervové vypätie vedie k úzkosti, niekedy k neurasténii a neurózam. Mozog zostáva dlho v rozrušenom stave, nervový systém je vyčerpaný.

Pred spaním je mozog stále aktivovaný, čo je hlavná príčina nespavosti pri depresiách. Pred zaspaním sa pacient dlho točí v posteli, vyberie si pohodlnú polohu tela, po ktorej nasleduje krátky prerušovaný spánok sprevádzaný nočnými morami. V dôsledku nedostatočného odpočinku dochádza počas dňa k ospalosti, ktorá ovplyvňuje pracovnú činnosť a dáva nové dôvody na obavy.

Často ráno takíto ľudia vstávajú príliš skoro s ťažkou náladou a v niektorých prípadoch sa naopak budia s ťažkosťami a v prvej polovici dňa majú depresiu..

Predbežná diagnostika

Prevažná väčšina ľudí s depresiou má nespavosť. Závažný emocionálny stav neumožňuje pacientovi relaxovať pred spaním. Je napätý, nemôže spať, neustále sa prehadzuje a otáča v posteli, nedokáže sa zbaviť obsedantných myšlienok.

Diferenciálna analýza je v tomto prípade dosť komplikovaná. Je to tak preto, lebo príznaky nespavosti depresívneho typu sú úplne totožné s príznakmi nespavosti spôsobenými bežnou poruchou hygieny spánku..

Príznaky depresívnej nespavosti:

1. Zaspávanie.
2. Nočné prebudenia (až 10-15 krát).
3. Patologická únava.
4. Počiatočné príznaky psychoemotických porúch.

Pre nespavosť v depresii je charakteristický krátky povrchný spánok, po ktorom pacient nemá pocit odpočinku. Ale hlavným diagnostickým znakom je ťažký emočný stav, podráždenosť a strata sociálnych kontaktov..

Tradičné spôsoby liečby nespavosti

Nespavosť s depresiou sa dá vyliečiť iba odstránením príčiny jej výskytu. Depresívne poruchy sa liečia ťažko, pretože pacientovi chýba vôľa a vôľa niečo zmeniť, niekedy dochádza k ťažkému emocionálnemu stavu a úbytku osobnosti. V takom prípade nemusíte strácať čas a aplikovať farmakoterapiu v tandeme s psychoterapiou..

Používajú sa lieky nasledujúcich farmakologických skupín:

• antidepresíva;
• trankvilizéry;
• tabletky na spanie;
• bylinné sedatíva.

Pri depresii je neprijateľné, aby ste si sami liečili nespavosť. Pri miernych emocionálnych poruchách môžete použiť ľudové lieky alebo bylinné sedatíva, použiť iné ako liečivé metódy expozície.

Tabletky na spanie

Lieky na liečbu nespavosti pri depresii by mali účinne zmierňovať emočný stres, zmierňovať úzkosť a napomáhať spánku.

Pri dlhodobom používaní normalizujú štruktúru spánku, zlepšujú jeho produktivitu..

Zoznam OTC pomôcok na spanie:

• Melaxen;
• Donormil;
• Reslip;
• Corvalol;
• Persen;
• Fytosedan;
• Doxylamín.

Prijímajú sa v závislosti od pôvodu a typu nespavosti. Slabé voľnopredajné lieky môžu pomôcť ľuďom, ktorí majú zriedkavé poruchy spánku. Ak sú jednoduché metódy liečby nespavosti na depresiu neúčinné, potom musíte brať silné lieky, ktoré by mali predpisovať lekár..

Bylinné prípravky

Neodporúča sa okamžite užívať tabletky na nespavosť pri depresiách Ak máte problémy so spánkom, môžete sa najskôr pokúsiť vystačiť s užívaním bylinných odvarov. Sedatívne byliny účinne znižujú nervozitu, úzkosť a poruchy ľahkého spánku.

1. Vezmite jednu časť levandule, oregana a citrónového balzamu. 120 gramov zmesi sa uvarí v litri vriacej vody a ochladí sa. Pred spaním vypite pohár.
2. Varte 700 ml vriacej vody na 2 polievkové lyžice. l materina dúška, nechtík a tymián. Trvajte na tom, 15 minút a vezmite 100 ml na noc.
3. Zmiešajte rovnaké diely materinej dúšky, valeriány lekárskej, šišiek chmeľu a mäty. Vezmite 4 lyžice na 500 ml vody. l. zmes, varíme 15 minút vo vodnom kúpeli, vypime pol pohára pred spaním.

Na zlepšenie spánku sú užitočné teplé 15-minútové kúpele s prídavkom éterických olejov (levanduľa, mäta, céder), borovicové ihly alebo bylinné odvarky (harmanček, tymián, valerián). Pri depresiách zmierňujú stres a pomáhajú vám zaspať. Po ukončení procedúry sa odporúča vypiť pohár zohriateho mlieka alebo harmančekového čaju s medom.

Trankvilizéry

Jedná sa o lieky, ktoré eliminujú príznaky úzkosti a podráždenosti. Zlepšujú náladu v depresívnom stave bez ovplyvnenia intelektuálnej činnosti a schopnosti pamätať si..

Trankvilizéry mnohých benzodiazepínov (Lorazepam a Fenozepam) patria do skupiny liekov, ktoré sa predávajú výlučne na lekársky predpis. Sú návykové a návykové. Anxiolytiká poslednej generácie (Tenoten, Deprim, Rudotel) si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu.

Ich zloženie je podobné ako benzodiazepíny, ale oveľa slabšie. Nie sú návykové, ale majú nepríjemné vedľajšie účinky vo forme gastrointestinálnych porúch.

V denných trankvilizéroch prevažuje anxiolytický účinok a svalové relaxačné a hypnotické účinky prakticky chýbajú. Pri takomto zaobchádzaní udržuje človek rovnaký životný štýl..

Antidepresíva

Antidepresíva sú lieky určené na potlačenie príznakov depresie. Osoba v depresívnom stave často trpí poruchami HCV (fyzická slabosť, anorexia, neustále vyčerpanie, rozptýlenie, nespavosť, apatia). Užívanie antidepresív na nespavosť tieto javy eliminuje.

Antidepresíva - tymoleptiká (Amisol, Maprotelin, Fluvoxamin, Melipramin) majú výrazný sedatívny účinok, znižujú hladinu úzkosti, obnovujú normálnu štruktúru spánku, relaxujú a zlepšujú emočný stav. Neinhibujú však centrálny nervový systém. Najúčinnejším prostriedkom je blokovanie záchvatu monoamínov, výsledok ich použitia je badateľný po 2 - 3 týždňoch.

Relaxačné techniky pred spaním

Relaxačné techniky sú užitočné pri rôznych poruchách spánku (nespavosť, ťažkosti so zaspávaním a časté nočné prebúdzanie). Prívrženci takýchto techník zaznamenávajú zlepšenie celkového zdravia, vyrovnanie emočného pozadia.

Yoga Nidra je vynikajúca nedrogová terapia pre poruchy spánku:

1. Ľahnite si na chrbát. Položte nohy voľne, ruky pozdĺž tela, dlane hore.
2. Nadýchnite sa nosom, riadte pohyb brucha a plynulo vydýchnite ústami.
3. Koncentrujte sa striedavo na každú časť tela, počnúc svalmi tváre a ramien, až po prsty na nohách.
4. Pozorujte príjemné a nepríjemné pocity v oblasti, ktorá je „skenovaná“, a pokúste sa túto oblasť uvoľniť. Nie je potrebné nič meniť, stačí sledovať.
5. Ak sa pozornosť obráti na iné veci, musíte jej jemne vrátiť telesné pocity. Pozornosť bude niekedy rozptýlená, je to normálne a nemalo by vás to znepokojovať.
6. Po „skenovaní“ všetkých častí tela sa zhlboka nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Sústreďte sa na dýchanie.

Pri cvičení môžete zaspať. Ak ste však nemohli okamžite relaxovať, nemali by ste sa obávať - ​​to sa nestane vždy..

Uvoľňuje bránicové dýchanie. To aktivuje parasympatický NS, ktorý je zodpovedný za inhibíciu..

Postupnosť akcií pre bránicové dýchanie:

1. Ľahnite si na chrbát. Jedna ruka na bruchu, druhá na hrudi.
2. Zhlboka sa nadýchnite a von. Ovládajte pohyb brucha - malo by sa pohybovať rukou. Ruka na hrudi zostáva nehybná.
3. Dýchajte v tomto rytme niekoľko minút.
4. Zhlboka sa nadýchnite so žalúdkom a vydýchnite nosom. Ak začnú závraty, môžete urobiť krátke prestávky medzi inhaláciou a výdychom..

Ak sa týmto cvičením venujete minimum času, potom čoskoro dopadnú bezchybne a prinesú výsledky. Diafragmatické dýchanie je možné vykonať pred alebo počas jogy nidra. Ak kombinujete cviky, dýchanie sa nemusí robiť veľmi hlboko. Zachovajte to pokojné a prirodzené.

Sebarozvoj

Psychológia v každodennom živote

Tenzné bolesti hlavy sa vyskytujú na pozadí stresu, akútneho alebo chronického, ako aj iných psychických problémov, napríklad depresie. Bolesti hlavy s vegetatívno-vaskulárnou dystóniou sú tiež spravidla bolesťou...

Čo robiť v stretoch s mojím manželom: praktické rady a odporúčania Položte si otázku - prečo je môj manžel idiot? Ako ukazuje prax, dievčatá hovoria takými nestrannými slovami...

Posledná aktualizácia článku 02.02.2018 Psychopat je vždy psychopat. Nielen on sám trpí svojimi anomálnymi povahovými vlastnosťami, ale aj ľudia okolo neho. Dobre, ak osoba s poruchou osobnosti...

„Všetci klamú“ - najslávnejšia fráza slávneho doktora Housea leží už dlho na perách všetkých. Ale napriek tomu nie každý vie, ako to urobiť obratne a bez akýchkoľvek...

Prvá reakcia Napriek tomu, že váš manžel má pomer na boku, bude vás s najväčšou pravdepodobnosťou obviňovať. Dávajte pozor, aby ste nenakupovali do jeho nábojov. Dokonca...

Potreba filmu „9. spoločnosť“ Je pre zdravých mužov ťažké byť bez žien 15 mesiacov. Potrebujete však! Film "Shopaholic" Spodná bielizeň od Marka Jeffesa - je to naliehavá ľudská potreba?...

. Človek trávi väčšinu času v práci. Tam najčastejšie uspokojuje potrebu komunikácie. Interakciou s kolegami sa nielen teší z príjemného rozhovoru,...

Psychologické školenie a poradenstvo sa zameriava na procesy sebapoznania, reflexie a introspekcie. Moderní psychológovia tvrdia, že pre človeka je oveľa produktívnejšie a ľahšie poskytovať nápravnú pomoc v malých skupinách....

Čo je ľudská duchovnosť? Ak si položíte túto otázku, máte pocit, že svet je viac ako chaotická zbierka atómov. Pravdepodobne sa cítite širší, ako je uložené...

Boj o prežitie Často počúvame príbehy o tom, ako staršie deti reagujú negatívne na vzhľad mladšieho brata alebo sestry v rodine. Seniori sa môžu prestať rozprávať so svojimi rodičmi...

Ľudové lieky na depresiu

• 1. Účinné a cenovo dostupné ľudové lieky na depresiu a úzkosť
  • 1.1. Historický aspekt: ​​od staroveku po dnešok
  • 1.2. Ako zistiť, či potrebujete pomoc
• 2. Tradičné metódy liečby depresie: integrovaný prístup
  • 2.1. Správna výživa
  • 2.2. Fyzická aktivita a chôdza za mesačného svitu
• 3. Boj proti depresii ľudovými prostriedkami: príroda šetrí
  • 3.1. Aromaterapia v akcii
  • 3.2. Tinktúry a odvary

Fotografie z webu: narodnimisredstvami.ru

Život vie, ako sa k nám obrátiť rôznymi smermi. Mnoho ľudí pravdepodobne pozná ten pocit, keď sa chcete len prikryť dekou s hlavou, nevidieť a nepočuť nikoho naokolo, ležať nehybne a ospalo, postupne strácať silu a zvyšky túžby žiť. Ide o príznaky stresu a depresie, ktoré môžu veľmi dobre viesť k dosť tragickým následkom..

Ak sú takéto podmienky spôsobené objektívnymi faktormi, napríklad stratou blízkych alebo prepustením, príznaky pravdepodobne postupne ustúpia a po dvoch týždňoch sa človek úplne vráti do normálneho života. Ale ak sa čas nehojí a problém sa stáva čoraz akútnejším, mali by ste venovať pozornosť liečbe depresie ľudovými prostriedkami, ktoré pomôžu zastaviť príznaky a obnoviť chuť do života..

Účinné a cenovo dostupné ľudové lieky na depresiu a úzkosť

Fotografie z webu: depressiya-faq.ru

Mnoho životných situácií vedie k stresu, ktorý sám o sebe nie je nebezpečný. Je to užitočný obranný mechanizmus, ktorý v extrémnych situáciách zapne náš mozog a zachráni telo pred objektívnym alebo vnímaným nebezpečenstvom. Ako zistiť, že máte stres, nájdete v článku na našom webe. Ale keď sa situácia a stav neustále zhoršujú a prechádzajú do nervového zrútenia, musia sa prijať opatrenia, inak sa tragédii nedá vyhnúť. Ľudové lieky na depresiu sú dobrou voľbou skôr, ako sa dostane príliš ďaleko, ako aj komplexnou liečbou..

Je ťažké sa úplne zbaviť depresie ľudovými prostriedkami, najmä keď neurotické reakcie dosiahli svoj vrchol. Toto je pomerne zložitý psychologický problém, s ktorým sa môže vyrovnať iba špecialista. Uvedomujúc si vážnosť situácie, mali by ste okamžite kontaktovať psychológa alebo psychoterapeuta. Kompetentne predpíše komplexnú liečbu, pri ktorej majú významnú úlohu tradičné metódy.

Historický aspekt: ​​od staroveku po dnešok

Takýto problém ako depresívna nervová porucha je ľudstvu známy už dlho, dokonca aj v Biblii je popísaný príbeh židovského kráľa Saula, ktorý vytrvalo túžil. David mu pomohol, že hranie na lutne ho zachránilo pred problémom. Hippokrates, považovaný za otca medicíny, nazval depresiu melanchóliou a navrhol liečbu pomocou tinktúry mandragory, čemerice a vody zo špeciálneho zdroja. Vedci následne zistili, že voda práve z tohto zdroja obsahovala nadbytok brómu, ktorý využíva moderná medicína, pretože liečba bola s najväčšou pravdepodobnosťou skutočne účinná..

Fotografie zo stránok: maisondelaradio.fr

Najbližšie k moderným metódam mali riešenia Cicero, ktorý navrhol liečbu depresie rozprávaním. Veril, že dlhé dôverné rozhovory určite pomôžu pacientom rýchlejšie sa vrátiť do normálneho života. Moderní ľudoví liečitelia liečia depresiu a iné veci rôznymi infúziami a odvarmi, čo má tiež zmysel, ale nemali by ste sa úplne spoliehať na materinskú dúšku alebo valeriánku.

Ako zistiť, či potrebujete pomoc

Rozsah rozšírenia depresívnych porúch sa dnes nezdá byť príliš závažný, iba jedno percento obyvateľov našej krajiny adresuje takéto problémy špecialistom. Ale v skutočnosti ide iba o tých, ktorí sa rozhodli prísť k lekárovi s takým „hanebným“ problémom, pre zvyšok sa verí, že asi desať percent populácie po štyridsiatke má pretrvávajúce príznaky depresívnych porúch. Svetová zdravotnícka organizácia poskytuje sklamané predpovede, ktoré hovoria, že do roku 2020 bude depresia druhým najdôležitejším problémom obyvateľov veľkých miest, ktorý bude mať za následok vytláčanie kardiovaskulárnych chorôb a dokonca aj onkológie..

Fotografie z webu: vector-psychology.rf

Katalyzátorom je enormne zrýchlené životné tempo za posledných sto rokov, chronický nedostatok spánku a únavy, snaha o kariérny postup a čoraz zložitejšie medziľudské vzťahy. Ako teda zistiť a pochopiť, že potrebujete domácu liečbu depresie ľudovými prostriedkami, ako aj pomoc špecialistu? Najprv by ste si mali preštudovať príznaky, aby vás takéto stavy nezaskočili, pretože prvým krokom k liečbe je uvedomenie si, že problém existuje..

• Často sa opakujúce nervové poruchy.
• Útoky pochmúrnej nálady, ticha, neochoty komunikovať aj s najbližšími príbuznými a priateľmi.
• Strata záujmu o činnosti, ktoré boli predtým príjemné.
• Nespavosť alebo iné poruchy spánku, napríklad nočné mory.
• Prejedanie alebo odmietanie jedla.
• Zníženie alebo úplná absencia libida a sexuálnych záujmov.
• Rôzne prejavy somatickej povahy, napríklad vysoký krvný tlak, bolesti kĺbov alebo brucha.
• Strata schopnosti sústrediť sa a neschopnosť sústrediť sa.
• Neustála únava bez ohľadu na fyzický alebo emočný stres.
• Nadmerná túžba po alkohole a drogách vrátane liekov a antidepresív.
• Myšlienky o krehkosti, nezmyselnosti existencie a samovražde.

Foto zo stránky: vistanews.ru

Vážne si myslite, že potrebujete pomoc, ak nájdete seba alebo blízkeho, aspoň tri z akýchkoľvek príznakov. Keď sú myšlienky na samovraždu pravidelne navštevované, mali by ste čo najrýchlejšie bežať k špecialistovi..

Tradičná liečba depresie: komplexný prístup

Zmiernenie príznakov a úplné zotavenie z nervovej poruchy je pomerne dlhý a zložitý proces, ktorý nebude ľahké zorganizovať sami. Najskôr alternatívna liečba depresie spočíva v dodržiavaní správneho denného režimu a spánku. Je celkom jednoduché to vyvinúť a uplatniť v praxi, musíte si správne prerozdeliť svoj vlastný čas. Vytvorte rutinu, v ktorej podrobne popíšete všetko, čo robíte počas dňa, a jasne postupujte podľa plánu. Toto nielenže výrazne zlepší kvalitu života, ale aj odvráti pozornosť od pochmúrnych myšlienok..

Mimoriadne dôležitým faktorom, ktorý treba brať do úvahy, je správny spánkový režim. Musíte dostatočne spať, aby malo telo čas na odpočinok, to však neznamená, že sa môžete celý deň váľať v posteli. Toto by sa nemalo dovoliť. Je lepšie ísť spať pred polnocou, ideálne o deviatej večer, a vstávať dostatočne skoro, najneskôr o ôsmej. Pri plánovaní dňa na to nezabudnite..

Správna výživa

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, rôzne cukrovinky a pochúťky nie sú tou najlepšou voľbou na liečbu príznakov depresie. V prvom rade musíte zo stravy vylúčiť všetko pečené, vyprážané, korenené a mastné. Ale zelenina a ovocie sa môžu vstrebávať bez obmedzení. Osobitná pozornosť sa môže venovať určitým potravinám, ktoré podnecujú činnosť všetkých systémov tela.

Fotografie z webu: vseostresse.ru

• Ak sa chcete rozmaznávať a odmeniť tiež dobré správanie a dodržiavanie, potom môžete zjesť jednu tabuľku čokolády týždenne. Hlavná vec je dať prednosť vysoko kvalitnej čiernej prírodnej čokoláde pred mliečnymi dlaždicami..
• Banány sú skutočným ovocím šťastia, pretože ovocie obsahuje špeciálnu látku zvanú harman. Je to alkaloid zo skupiny mezkalínu, najmä v prezretých plodoch..
• Hrušky obsahujú estrogény, ktoré zvyšujú náladu a energiu.
• Stojí za to, urobiť si príjemným zvykom, piť šálku čaju s citrónom a medom, tonizuje, prebúdza telo, dodáva silu pre nové úspechy.
• Pripravte si veľmi chutný „liek“ na stres zo sušených marhúľ, medu a orechov. Zmiešajte proso v mixéri a vezmite dovnútra soľnú lyžicu trikrát denne. Po takejto liečbe sú poskytované potešenie, vitamíny a dobrá nálada.

Okrem toho sa snažte neprejedať a nejesť tri hodiny pred spaním, pomôže vám to udržiavať dobrú kondíciu a ochráni telo pred poruchami trávenia, pretože si tiež musí oddýchnuť..

Fyzická aktivita a chôdza za mesačného svitu

Každý tradičný liečiteľ povie, že fyzické cvičenie je užitočné, a určite vás „predpíše“ na vykonávanie ľubovoľného komplexu. Medzi najznámejšie duchovné praktiky patrí meditácia, rôzne dýchacie techniky a joga môže pomôcť udržiavať telo i ducha v poriadku..

Fotografie z webu: vseostresse.ru

Nebolí to viac chodiť, môžete ísť na výlet a navštíviť napríklad rôzne svätyne. Pred hromadou nových a živých dojmov neodolá žiadna depresia. Ak nie je možné ísť ďaleko, môžete si pravidelne naplánovať cyklistické výlety, ktorými prilákate rodinu a priateľov, bude to nepochybne prospešné. Chôdza po Mesiaci pomáha romantikom zbaviť sa stresu a depresií, nemali by ste ich zľavniť..

Boj proti depresii ľudovými prostriedkami: príroda šetrí

Mnoho ľudových liekov na rôzne choroby je odvar z rôznych liečivých rastlín a medicína už dlho potvrdzuje ich obrovské výhody pre celé telo..

Aromaterapia v akcii

Má zmysel uvažovať o aromaterapii, ktorá k nám z východu prišla relatívne nedávno. Obklopte sa úžasnými arómami éterických olejov a s neurózami sa vyrovnáte oveľa ľahšie..

Fotografie z webu: algizsoul.ru

• Esenciálne oleje z citrusov, ylang-ylangu, bazalky, pačuli, levandule, mäty, ružového dreva a pelargónie môžu pomôcť vyrovnať sa s poruchami spánku..
• Oleje z majoránky, santalového dreva, pomarančov, bergamotu a jazmínu pomôžu prekonať melanchóliu, smútok, smútok a skľúčenosť..
• Oleje z čajovníka, fialky, ruže a vetiveru pomáhajú liečiť nervové poruchy a obsedantno-kompulzívne poruchy.
• Éterické oleje z levandule, citrónu a horskej levandule zvýšia schopnosť koncentrácie a tiež výrazne zlepšia pamäť.
• Na zmiernenie stresu používajte eukalyptový, kadidlový, kardamónový a pomarančový olej.
• Relaxáciu prináša vanilka, borievka, šalvia, muškátový oriešok a kadidlo.

Aromaterapiu môžete použiť, aj keď po nej nie sú ani stopy po depresii, určite neprinesie škodu a určite sa budete cítiť šťastnejšia.

Tinktúry a odvary

Pri zisťovaní, ako liečiť depresiu ľudovými prostriedkami, by sme v žiadnom prípade nemali zabudnúť na odvary, tinktúry a infúzie, ktoré sú dostupné každému a môžu byť mimoriadne užitočné. Predtým, ako si niečo také pripravíte pre seba alebo pre svojich blízkych, nezaškodí sa poradiť s lekárom. Faktom je, že individuálna intolerancia alebo nesprávne dávkovanie jednej alebo druhej zložky môže viesť k vážnym následkom a alergickým reakciám..

Fotografie z webu: vseostresse.ru

• Vezmite jednu polievkovú lyžicu sušiny z citrónového balzamu, listov mäty a čierneho ríbezle, dve polievkové lyžice čierneho čaju a jednu čajovú lyžičku tymiánu. Všetko toto zmiešajte nasucho. Jednu lyžicu výslednej kolekcie zalejte pol litrom vriacej vody a nechajte ju lúhovať najmenej dvadsať minút. Je potrebné brať infúziu v malých pohároch trikrát denne..
• Pol pohára sušených bielych gladiol a dvoch polievkových lyžíc fialiek zalejte vriacou vodou, zakryte ich a nechajte osem dní na chladnom a tmavom mieste. Po stanovenom čase sa do infúzie pridá čajová lyžička sódy. Musíte si ho vziať do pol polievkovej lyžice pred jedlom. Najlepšie je hotový nálev skladovať v sklenenej nádobe v chladničke..
• Kôru a kôru z jedného citróna, desať gramov suchého citrónového balzamu zalejte jedným litrom silnej vodky, môžete si ho vyrobiť doma. Pridajte do nádoby štipku muškátového orieška, sušeného zázvoru, mletého koriandra, angeliky a tiež dva ružové klinčeky. Fľaša alebo téglik musia byť pevne uzatvorené a umiestnené na tmavom mieste na infúziu dva týždne. Potom už len po troškách pridajte tinktúru do bežného čaju..

Takéto odvarky a tinktúry poskytujú dosť významné výsledky, ale keď máte pocit, že ľudové lieky nepomáhajú a už nemáte silu bojovať s túžbou uzavrieť sa pred svetom, mali by ste okamžite utekať k špecialistovi, ak ste to predtým neurobili.